Fysisk träning i all ära men hur tränar vi och tar hand om vår själ och vårt inre?

Ofta tänker jag att jag ska bli bättre på fysisk träning då jag kan vara försumma det i perioder. Före detta kommer dock alltid mitt inre och min själ att vara prioriterad. Att få till båda är så klart optimalt men i perioder är det inte lätt för många av oss. Visst kan dessa kombineras; den fysiska och själsliga träningen, men i detta fall menar jag främst ”slow träning”. Yoga är den träning som ger mig båda det fysiska och det själsliga. Det är bara du som kan prova och veta vad som fungerar för just dig. Oavsett hur du väljer att göra det, handlar det om att komma till ett inre lugn, om att jorda sig och om att just ”träna din själ”. Något som oftast är svårast i stressade perioder eller när vi är i kris; ”När vi behöver det som mest gör vi det ofta som minst!” Tänk på att det kan räcka med att bara avsätta 20 – 30 minuter och du kommer uppleva en stor skillnad. Kom ihåg; vara snäll mot dig själv i dina tankar;

”Blev det inte av i dag, så kommer det en ny dag i morgon! ”

Dagens budskap

Dagens budskap handlar just om detta; att stanna upp, ge sig själv några minuter på egen hand och om att ta hand om sin själ.

Naturen och framförallt skogen, är en stark och fantastisk kraftplats för din själ och ditt inre. Det är en plats som är tillgänglig för de flesta, kräver ingen förberedelse eller utrustning och är effektfull för att just träna din själ. I naturen jordar vi oss själva, och vi drar ner våra energier i jorden och förankrar oss.  Vi grundar oss, stärker och förankra vårt rotchakra. Det ger en inre läkning och återhämtning. Hur då undrar du? Det kan låta krångligt med chakran och termer men, kära du, det är enkelt! Du behöver inte förstå mer än att känna till; att det kommer få dig att må så mycket bättre. Bara genom att vara där med dig själv, utan yttre påverkan på en kraftfull plats.

Denna övning är för alla i vardagen som vill ta hand om sig och sin själ. Extra användbart för dig; som kanske just nu, men absolut inte för alltid, och som för de flesta av oss i livet, har tappat fotfästet en stund. Upprepa denna övning och snart har du fäst tillbaka dina fötter, för denna gång💜

Ge dig ut i naturen!

Läs detta innan din promenad, snart kommer du att göra detta på ditt egna lilla sätt.

• Stäng av eller lämna mobilen hemma
• Gå ut på egen hand. Gå i ett sakta och lugnt tempo, på en plats ute i naturen, helst en sådan där det inte finns så många andra personer i rörelse.
•  Låt tankarna strömma fritt. Försök inte blockera dina tankar, tillåt dem komma. Fortsätt gå sakta och tillåt alla tankar flöda omedvetet.
• Efter några minuters sakta och fri promenad gör du dina tankar medvetna, tanke för tanke. Tanken blir medveten genom att du ”tittar på den” och tänker; Aha, nu tänkte jag på det här! Värdera inte din tanke, gå inte vidare med nya tankar i den identifierade tanken. Bara medvetandegör den för dig själv.
• När du tittat på tanken, låter du den få flyga i väg. Släpp den och låt den lämna dig. Låt den flyga i väg kanske genom att; symboliskt se tanken flyga iväg som en fjäril bort ifrån dig.

• Fortsätt gå sakta. Kanske kommer det en ny tanke efter några steg, gör på samma sätt Identifiera tanken och släpp i väg den. Kommer det en tår låt den trilla. Efter ytterligare ett par identifierade tankar är tankarna ofta stillade.
•  Du är nu grundad och redo att fylla på din livsenergi. Dina ögon börjar se det som finns omkring dig. Färgerna från blommor och skogen och dofter från naturen blir tydliga. (Kommer det nya tankar identifiera och släpp.) Du kanske hör en porlande bäck och kvittrande fåglar. Alla dina sinnen öppnas.
• Du är här och nu. Titta dig omkring. Insup det vackra.
• Låt ögonen stanna på det du dras till. Du kommer kunna förundras över hur vacker naturen är? Du kommer se naturens symmetri. Hur kan naturen vara så perfekt?
• Du fyller nu på dig med energi från denna enorma kraftplats.
• Andningen går ner och du djupandas. Ett djupt andetag, troligen för första gången i dag.
• Möt det du möter och gör det som faller dig in. Le mot den du möter eller gå en annan väg för att undvika ett möte. Stanna och titta på en vacker överblommad maskros. Stanna och titta på en ekorre. Sätt dig på en sten du ser, om du vill. Följ dina impulser på resten av din lilla promenad. Gör det som faller dig in. Ta upp och titta på en kotte och förundras över dess skapelse.

• Gör promenaden så kort eller lång som du behöver, vill eller kan.
• Bli inte överraskad om naturen bjuder dig på ett litet speciellt tecken under denna övning. Ett hjärta eller ett budskap från ett djur, växter, en fjäder eller liknande.
• Avsluta med att tacka dig själv för att du tar hand om dig och tacka naturen för hjälpen!

Nu är en underbar årstid för denna enkla övning . Ut och njut och fyll på din livsenergi.

Namasté🙏/ MagiTarot